ノルディックウォークの服装や持ち物

ノルディックウォークは初心者の方でも気軽にはじめることができる運動のひとつですが、服装や持ち物については少しだけ気を付けていただきたい点があります。

2本のポールを両手に持って歩くノルディックウォークは「両手がふさがっている」状態となりますので、荷物を持ちながら歩くことができません。

これからノルディックウォークを始めたいと考えている方のために、服装や持ち物について詳しく解説します。

ノルディックウォークの持ち物一覧

ノルディックウォークをされる際に必要なものや、あると便利なものを一覧でご紹介します。

・ポール
・動きやすい服装
・ポーチやリュック
・スマートフォン
・履き慣れたシューズ
・グローブ
・水筒や水の入ったボトル
・ウォーキングマップ

ポールの選び方については別の記事で詳しくご紹介していますので、ここからは服装やシューズ、持ち物などについて注意すべき点や、あると便利だと感じる場面について解説します。

ノルディックウォークをする際に最適な服装とは、やはり動きやすい服装であることが重要です。

ランニングやウォーキングなどと同じく、屈伸や身体の回転がスムーズに行える服装であることが最低条件となりますが、特にノルディックウォーキングのための専用の装備は必要ありません。

ノルディックウォークは上半身も使った全身運動のウォーキングであるため、通常のウォーキングよりも少し薄手のウェアで参加される方が多いですが、防寒や暑さ対策はそれぞれの体質に合わせましょう。

また、2本のポールを持つことで両手がふさがってしまうノルディックウォークでは、スマホや鍵などを手で持つことができませんので、ポケットのある服装であれば便利です。

ポケットのある服装を選ぶことに加えて、ポーチやリュックを携帯されることもおすすめです。

スマホやご自宅の鍵、またウォーキングマップなど、ノルディックウォークに出かけるときにも最低限の荷物がありますので、ウォーキングの邪魔にならないように持ち歩くことが出来るポーチやリュックは便利です。

ただし、普段のお出かけとは異なり、ノルディックウォークでは身体にしっかりとフィットするポーチやリュックを選ばなければ、ウォーキングの振動で身体に摩擦が起こり、痛みや傷が生じることがあります。

ノルディックウォークでは、健康増進のために歩くことに加えて、ウォーキングコースとして設定されたエリアの景観などを見ることも楽しみのひとつとなっています。

このため、時にはスマホを取り出して景色や観光地などの撮影したいという場面もありますから、カメラ機能のあるスマホは非常に便利です。

また、ウォーキング中に具合が悪くなった場合には、ご家族やイベント運営者、病院などに緊急の電話をしなければならないケースもありますので、スマホは必ず携帯するようにしてください。

ノルディックウォークでは、専用のシューズは必要ありませんので、普段から利用されている運動用のシューズでウォーキングされることがおすすめです。

革靴やパンプスなどのお出かけ用のシューズが不向きなのは当然ですが、真新しい運動用シューズの場合には靴擦れの心配がありますので、長距離を歩くノルディックウォークのイベントには履き慣れたシューズで参加しましょう。

全身運動であるノルディックウォークでは、高い発汗作用があることから喉が渇きやすく、また体内の水分が少なくなってしまいますので、定期的に水分補給をすることが大切です。

このため、水の入ったペットボトルや水筒などを持参しするようにしてください。

大きすぎる水筒ではウォーキング時に重さを感じてしまいますし、小さすぎる水筒では十分な水分補給ができないというサイズ面での悩ましい問題がありますが、ノルディックウォークを続ける中で最適なサイズの水筒を見つけるようにしましょう。

ノルディックウォークで使用するポールを持つとき、初心者の方はどうしても強く握ってしまったり、ストラップが擦れてしまうことがありますので、軍手やグローブの準備があると便利です。

グローブについては、ノルディックウォーク専用のものが各種メーカーから発売されていますので、地域のステーションなどで相談されるのが良いでしょう。

しっかりとポールのグリップを握ることで、力強くポールを地面に着地させることができ、安定した姿勢でノルディックウォークを楽しむことができます。

ノルディックウォークの初心者の方は、まずは体験会に参加して、ポールに触れる機会をつくることをおすすめしています。

太子町ノルディックウォークCLUBでも週2回の日程で「ノルディックウォーク体験会」を行っており、はじめてポールに触れる初心者の方や、自己流で始めてみたものの正しい歩き方を学びたいという方のために、敷地内をポールを持って歩く時間を設けています。

ノルディックウォーク体験会について

ノルディックウォークの体験会は、日本全国のさまざまな自治体や団体によって開催されています。はじ ...

https://nordicwalk.jp/taikenkai/

日本の全国各地では同じように体験会が行われていますので、まずは持ち物のことを気にせずにノルディックウォークを体験してみることで、自分にとって必要な服装や持ち物を確認することが出来ます。